中國有句古語：
“無病之身，不知其樂也；病生，始知無病之樂。”
人至中年，最痛的醒悟，莫過于：苦苦奮斗半生，碎銀沒存幾兩，健康隱患卻逐年增多。
近些年才慢慢明白，人生最大的幸福，便是身體無恙，心中無事。
身體是最忠實的生命伴侶，你如何守護身體，決定了你的生命質量。
以下9個與健康息息相關的身體信號，一旦發現一個，就要引起警惕了。
01
久坐不動
昆士蘭大學研究表明：
久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。
人在久坐時，腰腹基本不動。新陳代謝速度下降50%，分解脂肪的酶產生減少90%，不可避免要變胖。
腰腹脂肪，胖在內臟，是最危險的肥胖。高血壓、高血脂、糖尿病，都會找上門。
每天記得提醒自己：保持正確的坐姿，最好每坐40分鐘,就站起來伸伸懶腰。
閑暇時多走動，以舒展四肢，既緩解疲勞，又能減少對脊柱和肌肉的損傷。
別再用忙碌當借口，別再因為懶惰疏于活動。
你的健康狀態，就藏在你每天的坐立習慣里。
02
蹺二郎腿
這個動作看似舒服，危害不容小視。
翹二郎腿，會讓骨盆傾斜、扭曲。
使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。
長此以往，就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出。
為保護脊椎，我們平時盡量有意識地控制自己，坐下時挺直脊背，雙腿合并或略分開。
還可嘗試貼墻練習，雙腳打開，使肩膀和臀部盡量貼著墻，這個動作也可以幫助平穩脊椎。
養成一個好的習慣，是改善健康的關鍵一步。
從現在開始，放下蹺起的腿，改掉不良的習慣，保護好自己的身體。
03
不管控體重
馮侖說：
“一個人真正的偉大不是領導別人，而在于管理自己。”
所謂管理自己，先從管理好自己的體重，維持好身體健康開始。
過胖的體重極易患上三高， 對身體造成較大的負荷。
有專家表示，保持健康體重可以降低膽結石的風險，也有利于降低體內膽固醇和甘油三酯，預防三高。
日常生活中，一定要學會合理進食，均衡營養。
五十歲以后，控制好體重，才能掌控好自己的人生。
人活到極致，就是在別人看不到的地方節制。
科學管理體重，節制欲望，呵護健康，才會被生活溫柔以待。
04
飽食即臥
藥王孫思邈說：“飽食即臥，乃生百病。”
現如今，吃飽飯就躺在床上，癱在沙發上，愉快的刷著手機好像成了生活中的一種常態。
食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。
尤其是加餐吃夜宵，突發胰腺炎的概率非常高。
飯后出去走一走，散散步，加快食物消化的同時還能鍛煉身體。
擁有一個好的身體，才能更有底氣去面對晚年的風風雨雨。
05
缺乏鍛煉
前些日子，網上有個熱度頗高的新聞：
疫情期間，一個29歲的福州小伙，從一個運動達人，變為一個每天熬夜抽煙，天天躺著的“躺平達人”。
半年后，他迎來了“體重暴增，心肺功能退化至80歲”的嚴重后果。
當一個人的運動量過少時，吃進去的熱量消耗不掉，身體里就會囤積大量的脂肪，就會引起虛胖。
由于缺乏運動，心肺功能得不到有效鍛煉和刺激，時間久了也會越來越差。
若有輕微活動就呼吸困難、氣喘吁吁的現象，便意味著心肺功能受損，還會影響壽命。 常言道，管住嘴，邁開腿。
平時可做一些有氧運動，如游泳、蹬自行車、慢跑、跳繩等，有助于身體恢復最佳狀態。
06
壓抑情緒
有句話說得好：
“心態始終保持平衡，情緒始終保持穩定，此亦長壽之道。”
情緒穩定，心態平和，是世間最好的養生。
正如《黃帝內經》中講到的：
“喜傷心，怒傷肝，憂傷腎，思傷脾。”
人若是太過情緒化，終究會傷身。中年以后，凡事多一份看淡，少一份糾結。
遇到難事爛事，向人傾訴，寫日記和運動，都是釋放情緒壓力的優選。
想要生活有樂趣，先斷壞情緒，不被情緒左右，方能掌控健康。
07
經常熬夜
不管是為了學習或加班，還是為了刷視頻、追劇，晚上“舍不得睡覺”是大多數人的常態。
不久前，世界睡眠日發布的《2022中國職場青年睡眠報告》顯示：
“超五成職場青年熬夜至零點都不睡覺，超七成年輕人每天平均睡眠時長不足7小時。”
熬夜，實際是為健康埋雷。
長期的熬夜會使身體過度疲勞，機體處于衰弱狀態，容易出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。
想要保持良好的睡眠習慣，一定要做好下面幾點：
1.睡前不看手機，電視等電子產品
2.適當運動更有助于睡眠。
3.睡前泡腳，緩解欸一天的疲勞。
08
不注重飲食
很認同一句話：
“進食有度，健康有數；飲食不過飽，胃病繞道跑。”
可人總是在生病后，才能意識到不合理的飲食習慣，給自己的胃增添了多少負擔。
見過太多人，為了滿足口腹之欲，一日三餐大魚大肉。
每天飯后還要再來份可樂配炸雞，而且從不運動，結果傷了胃，害了自己。
人體需要處于平衡的狀態，暴飲暴食不可取，飲食太燙也不妥。
戒煙限酒、合理飲食，盡量減少對胃的刺激，方能避免胃病的發生，保證身體的健康狀態。
吃飯，是人生頭等大事，也是人生一大樂事。
后半生，吃好每一頓飯，過好每個平凡的日子，擁抱更好的生活。
09
關燈玩手機
關燈后，屏幕在黑暗中特別明亮。藍光直射眼睛，造成直接傷害。
在手機藍光刺激下，淚腺、結膜和黃斑都會發生病變。
一旦得了黃斑病，就等于眼睛得了“癌癥”。
藍光還會阻礙褪黑激素的形成，讓人無法進入深度睡眠。
關燈看手機，輕則視疲勞，重則青光眼。
小提議：盡量在光線偏亮的地方玩，減少對眼睛的傷害。手機雖好，切莫貪多喲~
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很喜歡作家三毛說的一句話：
“我來不及認真地年輕，待明白過來時，只能選擇認真地老去。”
所謂認真老去，正是戒掉壞習慣，照顧好身體，打理好生活，不辜負此生。
人活一輩子，其實是一系列選擇和習慣的總和。
你怎樣過一天，就怎樣過一生。
從今天起，開始富養自己的身體，好好吃飯，睡個好覺，堅持運動。
早睡早起，關注健康，把每個稀松平常的日子都過得有滋有味。
愿你擁有一個硬朗且年輕的身體，余生不受疾病擾。
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