《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”

小滿，二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。

夏日漸濃，溫度升高，降水增加，我們的食養要點呢，也需要順應四季的變化進行調整，把身體養好了，才是第一要義。

以下的小滿養生經，請大家查收！

01

小滿需健脾祛濕

江南有一句俗話，“小滿大滿江河滿”，初夏，雨水充沛，悶熱潮濕，濕邪容易與暑熱一起勾搭，侵襲身體。

01.小滿食“苦菜”

《周書》中，便有“小滿之日苦菜秀”之說。

營養專家說，苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。

02.小滿食清利濕熱的食物

小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物。

如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。

03.小滿忌食油膩的食物

忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

湯品宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆豬腳湯等，這些湯品具清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。

02

小滿需養陽氣

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：

“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。

夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”

炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。

因此，要注意居住環境不要過于潮濕，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

早晚溫差大記得及時加衣物。

慎洗冷水澡，體質弱者或患有高血壓、關節炎者不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。

03

小滿需養心

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安。養生之要當以平和心態，適應氣溫變化，心靜自然涼。

此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

不知道大家有沒有發現，二十四節氣中，有小暑大暑，小寒大寒，卻只有一個小滿，沒有大滿。

這其實有著深刻的哲學意味，《尚書·大禹謨》里記載道：“滿招損，謙受益，時乃天道。”

此意為：凡事小滿即可，無需大滿，大滿會有禍患，謙虛反倒會使人受益。

“手把青秧插滿田，低頭便見水中天。六根清凈方為道，退步原來是向前。”

小滿是人生最好的狀態，未滿，方有上升的空間；

小滿，才有前行的動力。

因此，小滿時節除了養好身，還需要養好心，節制己欲，掃除身心的雜念，自在悠然。

夏日苦長，記得好好吃飯，好好睡覺，穿衣講究，少熬夜，多喝熱水，保持心情平和愉悅。

小滿，小得盈滿。

愿您生活圓滿，幸福永遠！

關鍵詞：小滿,古詩詞